Cách lấy lại Mood làm việc

Làm việc cũng như học tập là một quá trình lâu dài và bền bỉ, đòi hỏi ở mỗi người sự kiên trì và nhẫn nại. Dù bạn là ai, bạn có trưởng thành hay thành công cách mấy, thì cũng có ngày bạn cũng bị tuột mood trong công việc. Bạn cũng sẽ có lúc chán công việc mình đang làm hoặc là muốn làm việc lắm luôn mà tinh thần mệt mỏi, không có mood để làm tiếp.

Còn điều gì đáng sợ hơn khi không còn năng lượng để làm việc cơ chứ ? Để giúp bạn có thêm mood làm việc, sau đây là 3 cách tiếp thêm năng lượng cho bạn mỗi ngày, để có thể chất và tinh thần khỏe mạnh. 

1.  Tuột mood là gì ?

“Mood” dịch ra có nghĩa là tâm trạng, cảm xúc. Đây là từ để chỉ những cảm xúc không quá mạnh, diễn ra trong khoảng thời gian dài. Khi kết hợp với các thành tố khác thì cảm xúc sẽ rõ ràng hơn.

Ví dụ “Down mood quá ” có nghĩa là không có tâm trạng,

“ Chán quá đi, sao còn việc nhiều thế ?”

Còn “ Mood đang lên nha” nghĩa là tâm trạng đang vui

 “làm việc tiếp đi bà con ơi “

Cụm từ “tụt mood”  Cách nói nửa tây nửa ta này nghe rất vui tai, góp phần làm cho cuộc trò chuyện của các bạn trẻ gen Z hay dùng để hóm hỉnh hơn.

• Tại sao bạn lại thường bị Tuột Mood

Bạn là người nhạy cảm

Nhạy cảm không phải là thói quen, nhiều người vừa sinh ra đã có sẵn rồi. Trong cuộc sống những điều không tốt thường ảnh hưởng rất lớn đến cảm xúc của họ. Nếu không vững tâm lý họ rất dễ tự ái và rất dễ tụt mood .

Có lúc bạn đang vui vì hôm nay được đi chơi, tụ hợp bạn bè, ăn uống quá chừng luôn, Mood lên cao trào. Rồi đến khi tính bill hết nửa tháng lương thì Mood nó tuột không phanh. Hoặc là trong khi đang đi ăn uống vui vẻ như thế, rồi bỗng chốc bạn nhận ra là mình bị bỏ rơi, không ai nói chuyện với bạn. Rồi bạn tự cảm thấy buồn, tự cảm thấy cô đơn, không còn mood gì cả.

Stress vì cuộc sống và công việc

Stress vì cuộc sống và công việc là 1 điều không thể tránh khỏi. Ai mà không gặp Stress cơ chứ. Sếp thì giao cả núi công việc mà còn đòi phải làm nhanh nhanh để theo kịp dự án. Ví dụ mà bây giờ bạn đang bị thất tình,  tâm trạng đã không tốt rồi mà sếp còn giao cả đống hồ sơ, bảo ngày mai phải làm xong, đã stress lại càng stress hơn, rồi thử hỏi tâm trạng đâu mà làm.

Công việc trên công ty đã làm cho bạn mệt mỏi, bạn trở về nhà với trạng thái uể oải, ủ rũ, không còn chút tinh thần cũng như sức lực để làm bất cứ việc gì, kể cả là nấu ăn, tắm gội hay chăm sóc gia đình. Vậy thì Mood đâu ra để giúp bạn có thêm tinh thần đây. Bởi mới nói stress là kẻ thù số một làm bạn mất đi năng lượng làm việc.

•  Làm sao để lấy Mood làm việc

Vận động nhẹ

Không gì giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh hơn là vận động. Đi bộ, đi xe đạp, tập yoga hay  thậm chí là leo cầu thang. Có thể bạn sẽ nghĩ tập thể thao khiến bạn mệt mỏi nhưng thực tế thì nó giúp máu lưu thông nhanh hơn, xóa tan cơn mệt mỏi, lờ đờ của bạn vào mỗi sáng. Hãy thử vận động phù hợp với thể chất của bạn, rồi bạn sẽ có một ngày làm việc tuyệt vời

Trong lúc đang làm việc mà thấy tuột Mood quá thì thử nghỉ 5’ để vươn cái vai, giơ cái tay, hít một hơi thật sâu rồi làm tiếp nhé. Vận động tuy nhẹ nhưng nó sẽ giúp bạn có thêm năng lương, lấy lại Mood làm việc.

Nghỉ ngơi hợp lý

 Ngủ trưa 20 phút

Cơ thể bạn sẽ không bao giờ đảm bảo năng lượng để làm việc hiệu quả từ sáng đến chiều, rồi tăng ca. Để bản thân “sạc” đủ năng lượng, bạn cần một giấc ngủ trưa tối thiểu là 20 phút. Ở một số công ty có qui định thời gian nghỉ ngơi từ 1 – 1h30, đó là khoản thời gian hợp lý để bạn ăn uống rồi chợp mắt 20’ để nạp thêm mood.

Sau giờ nghỉ dài hạn thì trong lúc làm việc bạn cũng có thể nghỉ nghơi 5’ để bạn có thể làm việc hiệu quả hơn. Trong 5 phút này bạn có thể bước ra ngoài dạo vài vòng để có một góc nhìn mới. Ngoài ra bạn có thể nói vài câu với đồng nghiệp, xem video yêu thích, lướt tin tức để thoát khỏi đống hồ sơ kia, rồi dần lấy lại mood làm việc.

Xả cảm xúc và viết lên nhật kí

Bạn có thể xả cảm xúc lên âm nhạc nè, thử bật một bài hát thật sôi nổi rồi điên cuồng hát theo để đẩy những cảm xúc tiêu cực ra bên ngoài. Việc hát theo âm nhạc, hát theo tâm trạng như thế giúp bạn giải tỏa được biết bao phiền toái, lấy lại Mood ngay tức thì. Hứng quá, thì bạn nhảy nhót theo nhạc luôn, nhảy cho cháy vào, có khi lại lấy thêm mood, làm việc cũng nhiều năng lượng hơn.

Còn nếu bạn thích điềm tĩnh, lặng lẽ giấu đi nỗi đau, thì việc viết những cảm xúc tiêu cực lên nhật kí, có thể phù hợp với bạn đấy. Viết những điều bạn không vui vào nhật kí, viết xong giống như bạn đã tâm sự với ai đó và họ đã lắng nghe được bạn. Phần nào cũng giúp bạn được thoải mái hơn, giúp bạn lấy lại cảm hứng trong công việc.

 Dù bạn có là ai, nhân viên văn phòng, giám đốc hay bạn đang thất nghiệp, thì sẽ có lúc bạn Tuột Mood, mất đi năng lượng. Mà đã là mất năng lượng rồi thì làm sao có hứng thú làm việc.  Ngoài ra , lấy lại Mood làm việc khiến bạn làm việc hiệu quả hơn đấy.  “ Hãy khiến tương lai biết ơn vì hiện tại bạn đã sống hết mình”.  Khi nào bạn cảm thấy bản thân đang bế tắc giữ một đống công việc còn nằm dài thì bạn cũng có thể cho bản thân nghỉ ngơi một xíu. Cuốn sách “ Hãy khiến cho tương lai biết ơn vì hiện tại bạn đã cố gắng hết mình. Cũng là một sự lựa chọn để lấy lại Mood làm việc đấy nhé.

Link shopee

https://shorten.asia/6Hecbc31

Link TiKi

https://shorten.asia/eFG81wb5